5 Cách Chữa Đau Thần Kinh Toạ, Giảm Nhức Hiệu Quả Nhanh Chóng

Đau thần kinh tọa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên thường gặp nhất là do thoát vị đĩa đệm, gây chèn ép rễ thần kinh tọa và gây ra triệu chứng như đau, tê, nhức, và yếu cơ cho người bệnh. Dưới đây là 5 phương pháp chữa đau thần kinh tọa như mà bạn có thể tham khảo để giảm đau và cải thiện tình trạng bệnh lý này.

Đau thần kinh tọa có điều trị được không?

Nhiều người tỏ ra phân vân về khả năng chữa trị hoàn toàn đau thần kinh tọa. Bác sĩ Wade Brackenbury cho biết rằng khả năng này phụ thuộc vào một loạt các yếu tố bao gồm nguyên nhân gây ra bệnh, tuổi tác, mức độ tổn thương, và tình trạng bệnh lý nền.

Các trường hợp đau thần kinh tọa cấp tính thường có thể được cải thiện đáng kể thông qua các biện pháp tự chăm sóc như sử dụng thuốc kháng viêm, giảm đau, và giãn cơ. Đồng thời, việc tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, duỗi cơ, chườm nóng, hoặc chườm lạnh cũng đóng vai trò quan trọng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lạm dụng thuốc giảm đau có thể làm tăng nguy cơ cơn đau trở nên nghiêm trọng và bệnh có thể chuyển thành mãn tính. Vì vậy, bệnh nhân cần tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ và tránh tự ý sử dụng thuốc giảm đau mà không có hướng dẫn chính xác, để tránh tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Trong trường hợp đau thần kinh tọa mãn tính, việc kết hợp tự chăm sóc và điều trị y tế là quan trọng. Bác sĩ có thể đề xuất phẫu thuật đối với những trường hợp thoát vị đĩa đệm nặng, nếu có các biểu hiện như hội chứng chùm đuôi ngựa, mất cảm giác vùng tầng sinh môn, tăng đau, hẹp ống sống nặng, hay liệt chi dưới.

5 cách chữa đau thần kinh toạ hiệu quả, đơn giản nhất

Dưới đây là 5 phương pháp chữa đau thần kinh tọa mà bạn có thể học hỏi.

Chữa đau thần kinh tọa bằng cách xoa bóp, bấm huyệt

Đây được xem là một phương pháp chữa trị đau thần kinh tọa đơn giản và hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc. Khi bị đau, bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ từ các chuyên gia thực hiện các bước xoa bóp dưới đây để giảm bớt tình trạng đau nhức:

• Người bệnh nằm sấp và chuyên gia sẽ thực hiện xoa vuốt theo dọc đường đi của dây thần kinh tọa, từ thắt lưng xuống mông, đùi và cuối cùng là cẳng chân, nhằm mục đích giãn cơ do dây thần kinh tọa chi phối.
• Kỹ thuật viên sử dụng 3 ngón tay đặt sát nhau, sau đó thực hiện động tác day miết lên những khu vực cơ ở lưng, mông, đùi và gót chân của người bệnh. Bước này giúp thư giãn cơ, làm mềm cơ, và giảm tình trạng co cứng – một nguyên nhân gây áp lực lên dây thần kinh tọa và gây đau.
• Nắm 2 bàn tay và sử dụng các khớp tay để lăn đều trên vùng bị đau của người bệnh. Động tác này nhằm mục đích giảm đau nhức và tê bì cho người bệnh.
• Úp 2 bàn tay xuống những khu vực cơ theo dọc theo dây thần kinh tọa và thực hiện các động tác bóp nắn một cách nhẹ nhàng. Bước này nhằm mục đích giúp cải thiện lưu thông máu và giảm cơn đau cho người bệnh.
• Kỹ thuật viên cần xác định một số vị trí huyệt vị và sử dụng ngón tay để áp đặt một áp lực vừa phải, làm ấm huyệt để giảm đau, giảm áp lực cho dây thần kinh tọa và kích thích lưu thông máu.

Chườm nóng giảm đau thần kinh toạ

Đây là một phương pháp chữa đau dây thần kinh tọa nhanh chóng và hiệu quả, đặc biệt là với khả năng tự thực hiện mà không cần sự giúp đỡ từ người khác. Việc sử dụng chườm nóng giúp máu được giãn ra và lưu thông, từ đó giảm cảm giác đau nhức của người bệnh.

Cách thực hiện rất đơn giản: chỉ cần đổ nước nóng có nhiệt độ khoảng 40 đến 45 độ C vào túi chườm, sau đó áp dụng lên vùng thần kinh tọa bị đau. Việc chườm trong khoảng 20 đến 30 phút sẽ mang lại hiệu quả giảm đau nhức đáng kể.

Tắm nước ấm chữa đau thần kinh tọa

Tắm bằng nước ấm là một biện pháp hữu ích, đặc biệt là đối với những người gặp vấn đề về đau dây thần kinh tọa. Nhiệt độ nước nóng không chỉ giúp tăng cường sự lưu thông máu mà còn giảm co thắt cơ và áp lực từ đĩa đệm lên dây thần kinh.

Bạn có thể tận hưởng tắm trong bồn nước ấm hoặc dưới vòi sen với nước có nhiệt độ khoảng 35 đến 40 độ. Kết hợp với việc sử dụng tinh dầu như tinh dầu gừng, tinh dầu bạc hà trong quá trình tắm cũng mang lại hiệu quả tốt hơn. Ngoài ra, chườm ấm cũng là một phương pháp khác giúp giảm đau một cách hiệu quả.

Tư thế ngủ đúng giúp chữa đau thần kinh toạ

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng tư thế ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị đau dây thần kinh tọa. Thay vì dựa vào thuốc giảm đau ngay lập tức, điều chỉnh tư thế ngủ của bạn có thể mang lại hiệu quả mà không phải lo lắng về tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số tư thế ngủ có thể giúp:

• Nằm ngửa: Giữ cho cột sống duy trì một đường cong tự nhiên, giúp cơ thể và đặc biệt là dây thần kinh tọa được thư giãn. Bạn có thể đặt một chiếc gối dưới đầu gối để giảm căng thẳng và tăng sự thoải mái, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Nằm nghiêng: Nếu bạn gặp đau dây thần kinh tọa, nằm nghiêng về phía không đau có thể giúp giảm áp lực trên vùng đau. Sử dụng một chiếc gối mỏng giữa hai đầu gối có thể hỗ trợ phần chân trên và giảm đau.

Ngoài ra, không gian ngủ cũng quan trọng. Chọn nệm cứng để hỗ trợ định hình cột sống. Bảo đảm phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát và tối tăm để tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu hơn.

Thực hiện các bài tập liên quan tới đau thần kinh toạ

Khi đối mặt với những cơn đau nặng, việc nghỉ ngơi là quan trọng để cơ thể hồi phục. Ngược lại, khi cơn đau giảm đi, việc tập luyện trở thành một phương pháp lâu dài để điều trị và ngăn chặn bệnh tái phát. Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể thực hiện:

Bài tập trên cầu thang:

• • Đứng thẳng sát chân cầu thang và đưa một chân lên nấc thang đầu tiên.
  • Vươn người về phía trước trong khoảng 30 giây, giữ cho cột sống thẳng và hít thở sâu.
  • Trở về tư thế ban đầu, sau đó đổi chân và lặp lại tương tự khoảng 3 lần mỗi bên.
  • Động tác này giúp xoa dịu cơn đau và giảm áp lực lên dây thần kinh tọa.

Bài tập cong chân nằm ngửa:

• • Nằm ngửa, duỗi chân thẳng.
  • Cong chân trái lên, vắt chéo sang bên chân phải, mắt cá chân trái cạnh đầu gối phải.
  • Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu và đổi bên.
  • Thực hiện khoảng 10 phút mỗi ngày.

Ngoài những bài tập này, bạn có thể lựa chọn các phương pháp tập luyện khác dưới sự hướng dẫn của chuyên gia, như yoga hoặc đi bộ. Đồng thời, điều chỉnh các tư thế trong sinh hoạt hàng ngày cũng là quan trọng để ngăn chặn bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy chú ý đến dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe và duy trì trọng lượng cân đối và vóc dáng.

Như vậy, Sơn Cước đã gửi đến bạn đọc 5 phương pháp chữa đau thần kinh tọa đơn giản mà hiệu quả nhất. Nếu quý khách có nhu cầu điều trị bằng phương pháp massage chuẩn Đông Y, vui lòng liên hệ hotline để được tư vấn và sử dụng dịch vụ đặc biệt chỉ có tại Sơn Cước!