Xoa Bóp Bấm Huyệt Cổ Vai Gáy Và Những Lợi Ích Không Nên Bỏ Qua

Đối với những triệu chứng đau cổ, vai, và gáy, bấm huyệt đã được chứng minh là một phương pháp hiệu quả. Tuy nhiên, quan trọng nhất là người bệnh cần phải được hướng dẫn cách thực hiện đúng các thao tác và kỹ thuật để đạt được hiệu quả tối ưu. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện xoa bóp bấm huyệt cổ vai gáy để giảm đau ở khu vực này. 

Nguyên nhân chính gây đau cổ vai gáy

Cảm giác đau ở cổ, vai, và gáy thường là dấu hiệu của tình trạng căng cơ và cứng cổ. Tình trạng này thường đi kèm với hạn chế cử động ở cổ, như khả năng xoay cổ và quay đầu. Những cơn đau này xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau thời gian dài ngồi làm việc một chỗ. Căn bệnh này cũng có liên quan đến vấn đề về hệ cơ xương khớp và tuần hoàn máu ở khu vực cổ, vai, và gáy. Các nguyên nhân thường gây ra sự mệt mỏi và đau nhức ở vai và cổ bao gồm:

Nguyên nhân cơ học:

• Thực hiện hoạt động vận động quá mức.
• Sử dụng kỹ thuật tập luyện không đúng hoặc không khởi động cơ bản trước khi tập.
• Giữ tư thế không đúng trong thời gian dài, dẫn đến chèn ép mạch máu và giảm lượng máu đến đầu và cổ, gây ra đau cổ và vai.
• Thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến hoạt động của dây thần kinh, gây ra tình trạng mệt mỏi, đau nhức cổ và vai.

Nguyên nhân bệnh lý:

• Sự thoái hóa cột sống cổ.
• Việc thoát vị đĩa đệm cổ.
• Rối loạn chức năng thần kinh.
• Viêm bao khớp vai.

Để giải quyết tình trạng này, việc tìm hiểu về nguyên nhân cụ thể và thực hiện liệu pháp phù hợp là quan trọng để giảm đau và khôi phục sức khỏe của cổ, vai, và gáy.

Những lợi ích khi điều trị đau vai gáy bằng cách bấm huyệt

Điều trị đau vai gáy bằng cách bấm huyệt có thể mang lại một số lợi ích cho người bệnh. Dưới đây là một số lợi ích tiềm năng của phương pháp này:

1. Giúp giảm đau và giảm viêm ở vùng vai gáy. Các điểm huyệt được kích thích có thể kích thích cơ thể phóng thích các chất dẫn truyền đau tự nhiên như endorphin, giúp giảm cảm giác đau và giúp giảm viêm.
2. Cải thiện tuần hoàn máu trong vùng vai gáy, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy đến các mô và cơ trong khu vực đau. Điều này có thể giúp giảm sưng tấy và đau nhức.
3. Kích thích hệ thần kinh và giúp cơ thể thư giãn. Quá trình này có thể giảm căng thẳng và loại bỏ các yếu tố gây ra đau và khó chịu trong vùng vai gáy.
4. Tăng cường chức năng cơ và linh hoạt của vùng vai gáy. Kích thích các điểm huyệt có thể giúp giãn cơ, giảm cảm giác căng thẳng và giúp cơ hoạt động một cách linh hoạt hơn.

Cách điều trị đau vai gáy bằng bấm huyệt

Để thực hiện xoa bóp và bấm huyệt chữa đau vai gáy một cách hiệu quả, cần phải đảm bảo quá trình này được thực hiện bởi các chuyên gia có trình độ và chuyên môn. Việc ấn huyệt cần phải chính xác để đạt được kết quả cao nhất. Nếu không xác định được vị trí chính xác của huyệt đạo, áp lực cứng có thể gây tổn thương và làm tăng cảm giác đau.

Nếu người bệnh có kinh nghiệm và hiểu biết đủ, họ có thể tự thực hiện việc bấm huyệt tại nhà hàng ngày. Tuy nhiên, việc này cũng đòi hỏi sự cẩn thận và kiến thức đúng đắn.

Phương pháp xoa bóp, kết hợp bấm huyệt để chữa đau mỏi vai và gáy thường sử dụng đầu ngón tay cái để áp dụng áp lực lên các huyệt đạo ở phía sau cổ. Trong quá trình xoa bóp, việc xoay cổ từ trái sang phải cũng được kết hợp. Ngón tay cái áp dụng áp lực nhẹ và đều từ huyệt sau cổ, theo dọc theo cột sống cổ và dần xuống vai. Quá trình xoa bóp này thường đi kèm với việc sử dụng chuyển động của ngón tay cái trong khoảng 30 giây đến 1 phút. Trong quá trình này, quan trọng là duy trì hơi thở đều và tự nhiên, tránh tình trạng gồng cứng cơ thể.

Sau khi thực hiện, nên kiểm tra xem các huyệt đã ấn có bị căng cứng hay không. Nếu có, tiếp tục xoa nhẹ để giảm đau. Các huyệt cần chú ý bao gồm Huyệt Đại Chùy (dưới gai đốt sống cổ C7), Huyện Kiên Tỉnh (điểm cao nhất của vùng ngoài xương đòn), Huyệt Phong Phủ (cách chân tóc gáy khoảng 1cm và ngang với đốt sống cổ C1), Huyệt Phong Trì (nằm ở điểm lõm của bờ ngoài cơ thăng và cơ trong của cơ ức đòn chũm), và Huyệt Thiên Trụ (giữa gáy, ngang với huyệt á môn và cách 1.3 thốn). Ngoài ra, còn có nhiều huyệt khác như Huyệt Tam Lý, Huyệt Hợp Cốc, Huyệt Trung Chủ, v.v.

Những lưu ý khi bấm huyệt trị đau cổ vai gáy

Để thực hiện xoa bóp và bấm huyệt chữa đau vai gáy một cách hiệu quả, quý vị cần tuân theo những hướng dẫn sau đây:

• Chọn môi trường yên tĩnh, hạn chế ánh sáng và âm thanh khi thực hiện xoa bóp trong tư thế nằm hoặc ngồi thư giãn.
• Tập trung vào một số huyệt có công suất cao thay vì xoa bóp tất cả các huyệt cho từng vùng đau. Xoa bóp một số huyệt này trong khoảng 1 – 2 phút có thể mang lại hiệu quả tốt hơn và tiết kiệm thời gian.
• Tránh ấn, bấm vào những nơi có dấu hiệu viêm nhiễm hoặc vết loét hở.
• Lưu ý rằng xoa bóp bấm huyệt chỉ là phương pháp hỗ trợ và không thể thay thế phác đồ điều trị của bác sĩ.
• Duy trì tập thể dục nhẹ nhàng để ổn định cột sống cổ, vai gáy và ngăn ngừa các biến chứng.
• Tập trung ở vùng đầu và cổ, nơi tập trung nhiều dây thần kinh và mạch máu. Áp lực ngón tay cần vừa đủ, tránh ấn quá mạnh để tránh gây đau.

• Tránh sử dụng chất kích thích, rượu bia trước và sau khi bấm huyệt.
• Không ăn quá no trước khi thực hiện xoa bóp và bấm huyệt.
• Thực hiện bấm huyệt vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để có hiệu quả tốt nhất.
• Trong trường hợp đau dữ dội và không có sự cải thiện từ bấm huyệt, quý vị nên đến bệnh viện để được kiểm tra và tư vấn về phương pháp điều trị thích hợp.

Xoa bóp bấm huyệt cổ vai gáy là một phương pháp trị liệu an toàn và ít rủi ro, phù hợp cho mọi đối tượng. Quý vị có thể lựa chọn nhờ người thân, đến các trung tâm spa, hoặc sử dụng ghế massage toàn thân để đảm bảo quá trình trị liệu diễn ra nhanh chóng và mang lại kết quả tích cực. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn đọc nhiều kiến thức bổ ích.