Đau thần kinh tọa nên ăn gì? Top 7 thực phẩm nên ăn hàng ngày

Bệnh nhân đau thần kinh tọa nên ăn gì? Hiện nay, đau thần kinh tọa là một trong những vấn đề phổ biến thường gặp ở nhiều nhóm độ tuổi, đặc biệt là đối với những người làm việc văn phòng. Bệnh này có nhiều nguyên nhân khác nhau như hoạt động hàng ngày, tính chất công việc, hoặc tai nạn. Để điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả, cần phải kết hợp nhiều phương pháp và tốn thời gian. Trong quá trình điều trị, việc ăn uống đóng vai trò quan trọng, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và hiệu quả hơn.

7 thực phẩm tốt cho người đau thần kinh tọa

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bệnh nhân mắc đau thần kinh tọa đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. Không chỉ phụ thuộc vào việc sử dụng thuốc, mà còn cần quan tâm đến việc có một chế độ ăn uống khoa học. Điều này không chỉ giúp tăng cường hiệu quả điều trị mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ tái phát bệnh. Dưới đây là 7 loại thực phẩm tốt cho người mắc chứng bệnh này.

Dứa (trái Thơm)

Dứa được khuyên sử dụng trong quá trình điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp, đặc biệt là đau thần kinh tọa. Bởi vì chứa enzyme Bromelain có tính kháng viêm và khả năng kích thích quá trình phục hồi của mô tổn thương. Nhờ vào thành phần này, dứa có thể giảm cảm giác đau, không thoải mái và đồng thời giúp bệnh nhân phục hồi nhanh chóng hơn.

Nho

Đúng, nho là một loại thực phẩm tốt cho người đau thần kinh tọa. Nho chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, bao gồm vitamin C, vitamin K, kali, và chất chống oxy hóa.

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm. Viêm nhiễm có thể góp phần vào sự phát triển và gia tăng cảm giác đau trong trường hợp đau thần kinh tọa. Vitamin C trong nho giúp giảm viêm nhiễm và làm giảm cảm giác đau.

Vitamin K cũng có vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo mô. Khi dây thần kinh tọa bị tổn thương, việc tái tạo mô là rất quan trọng để phục hồi chức năng và giảm cảm giác đau. Vitamin K trong nho có thể hỗ trợ quá trình này.

Cần tây

Dưa tây và cần tây là hai loại thực vật được đánh giá cao về khả năng hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng bệnh đau dây thần kinh. Cả hai đều chứa apigenin, một hoạt chất có tính kháng viêm. Ngoài ra, chúng cũng giàu các nhóm vitamin B, vitamin C và vitamin A có lợi cho sức khỏe tổng thể. Loại thực phẩm này cũng có ít calo, giúp kiểm soát cân nặng và tránh tình trạng tăng cân, béo phì, từ đó giảm áp lực lên hệ cơ xương khớp của người bệnh.

Hành tây

Hành tây là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa lượng apigenin đủ để có khả năng chống viêm cho người bệnh đau thần kinh tọa. Việc sử dụng hành tây trong khẩu phần ăn hàng ngày hoặc ép nước uống có thể tăng cường khả năng chống viêm của hệ cơ xương khớp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đồng thời củng cố sức đề kháng của cơ thể.

Bông cải xanh

Cải xanh là một loại thực phẩm giàu sulforaphane, một chất có tính kháng viêm và được biết đến với khả năng chống ung thư hiệu quả. Ngoài ra, cải xanh cũng là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và vitamin, giúp người bệnh tránh nguy cơ béo phì, một tình trạng có thể ảnh hưởng đến bệnh đau thần kinh tọa.

Đậu nành

Đối với các bệnh lý liên quan đến hệ dây thần kinh, việc cải thiện hoạt động và tình trạng của hệ thần kinh là rất quan trọng. Trong trường hợp viêm như đau thần kinh tọa, đậu nành là một thực phẩm có nhiều lợi ích không chỉ trong việc kháng viêm mà còn ở khả năng ức chế các tác nhân gây viêm cho cơ thể. 

Với lượng calo thấp và nhiều chất có lợi cho sức khỏe, đậu nành không chỉ giúp giảm viêm mà còn có thể giảm nguy cơ tăng cholesterol, làm giảm tỷ lệ tiểu đường, hỗ trợ giảm cân, và nhiều lợi ích khác.

Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin

Các loại trái cây tươi không chỉ là nguồn vitamin tự nhiên tốt cho sức khỏe mà còn dễ sử dụng. Đối với người đau thần kinh tọa, có một số loại trái cây nên được ưu tiên bao gồm:

• Chuối, giàu kali và vitamin B9.
• Dứa, chứa chất kháng viêm.
• Cam, bưởi, dâu tây, có hàm lượng vitamin C cao.
• Việt quất, chanh dây, nho, cũng là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất hỗ trợ tốt cho hệ cơ xương khớp.

Những thực phẩm cần tránh cho người đau dây thần kinh tọa

Thực phẩm chứa nhiều muối:

• Thực phẩm giàu muối khiến cho các nhóm cơ căng và co, ảnh hưởng đến độ cứng của xương và tình trạng chèn ép dây thần kinh.
• Sử dụng nhiều muối cũng dẫn đến việc tích nước trong cơ thể, tăng trọng lượng và áp lực lên mô thần kinh, đặc biệt là tại vùng lưng và xương chậu.

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ:

• Dầu mỡ trong thực phẩm góp phần vào tình trạng béo phì, tăng áp lực lên hệ cơ xương khớp.
• Giảm cân hoặc hạn chế dầu mỡ có thể giúp cải thiện bệnh nhanh chóng. Thay thế dầu động vật bằng dầu thực vật như đậu nành, olive, hoặc dầu gạo.

Các loại hải sản giàu đạm:

• Hải sản như tôm, cua chứa acid uric có thể gây hình thành muối urat tại các khớp, tăng nguy cơ bệnh về xương khớp và đau thần kinh tọa.
• Hạn chế hải sản giàu đạm, đặc biệt đối với người có tiền sử đau lưng, giúp giảm nguy cơ đau dây thần kinh do thoát vị đĩa đệm.

Các loại thịt đỏ:

• Thịt đỏ như thịt bò, cừu chứa nhiều chất đạm, nạp quá nhiều có thể làm tình trạng đau thần kinh tọa trở nên nghiêm trọng hơn.

Hạn chế thực phẩm lên men:

• Thực phẩm lên men và muối chua có thể gây tăng huyết áp, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và nghiêm trọng hóa bệnh đau thần kinh tọa.
• Sử dụng nhiều muối chua lên men có thể gây hại cho dạ dày, đường ruột và có nguy cơ gây ung thư.

Trên đây, Sơn Cước đã giúp bạn giải đáp thắc mắc cho câu hỏi: Đau thần kinh tọa nên ăn gì? Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích. Nếu có thắc mắc gì, vui lòng liên hệ hotline để được Sơn Cước tư vấn và giải đáp!